Le noci, un vero toccasana per la salute: i benefici

Le noci sono un vero toccasana per la salute. Innumerevoli, infatti, i benefici. Fonte di proteine vegetali, omega 3 energia. Vediamoli insieme.

Le noci sono molto versatili e facilmente inseribili nelle nostre ricette, sia salate che dolci. Il modo più semplice per mangiarle è insieme all’insalata o al muesli.

Si tratta di un alimento molto calorico ed energetico: circa 650-660 calorie ogni 100 grammi. Si consiglia, infatti, l’assunzione di massimo 3 noci al giorno.

I benefici delle noci

Ecco le principali proprietà delle noci:

• Sono ricche di sali minerali;
• Sono una fonte di vitamina E;
• Contengono omega 3;
• Contengono melatonina;
• Sono ricche di antiossidanti;
• Sono benefiche per il sistema immunitario;
• Aiutano ad abbassare il colesterolo;
• Sono benefiche per il cervello;
• Riducono il rischio di mortalità per ictus;
• Sono indicate per gli sportivi.

E a voi piacciono le noci? Noi le adoriamo e le mettiamo in ogni pietanza possibile, ma sempre senza esagerare, giusto per dare quel tocco in più alle pietanze.