Mindfulness, cos’è e come praticarla

Una mente serena è alla base di tutto, dando anche benessere fisico al nostro corpo. Scopriamo cos’è la mindfulness e come coltivarla in questo articolo dedicato.

Con il termine mindfulness si intende un’attitudine che si coltiva attraverso una pratica di meditazione sviluppata a partire dai precetti del buddismo (ma scevra dalla componente religiosa) che è volta a riportare l’attenzione del soggetto verso il momento presente.

Anche in ambito clinico sono stati dimostrati gli effetti benefici per il trattamento di diverse patologie psicologiche e anche il miglioramento di molti parametri ematici, ad esempio quelli legati a patologie infiammatorie.

La meditazione e la routine mattutina

La meditazione è il punto di partenza per sviluppare una maggiore mindfulness. I vantaggi sono notevoli: riduzione dello stress, rabbia, ansia, aumento della creatività e della felicità. Provate a fissare un oggetto per aumentare la capacità di concentrazione, come ad esempio una candela accesa. Rimuoverete, così, tutte le distrazioni.

Bisogna imparare ad avere una routine mattutina corretta che aiuti ad iniziare la giornata in maniera più calma. L’ideale è una tazza di tè davanti a un bel libro e, cosa ancora più necessaria, occorre prendersi tutto il tempo dopo il risveglio e non fare una colazione frettolosa pronti a scappare in ufficio.

Prefissarsi degli obiettivi

La vita è fatta di traguardi, obiettivi da raggiungere e successi da accaparrare con tutte le vostre forze. Bene, lavorate per ottenerli, rimanendo fortemente concentrati sul risultato finale. Non perdetelo mai di vista. Questo è il modo corretto di vivere, in un’ottima completamente midfulness!

Non dimenticate di impostare anche le vostre priorità: non tutti gli obiettivi hanno la stessa importanza. Sapere bene quali vanno raggiunti prima, vi aiuta a capire che “tecnica” adoperare per avere successo.

Parola d’ordine: relax

Non dimenticate, ogni tanto, di staccarvi dalla vostra solita routine frenetica e prendetevi dei momenti per fare una corsetta, una passeggiata, ascoltare musica: la natura è un autentico toccasana contro lo stress. Non dimenticate una componente essenziale: il relax.

Accompagnate il tutto da una bella e sana risata… il gioco è fatto e il risultato è garantito, parola di All you need is blog!