Allenare la mente è possibile, ecco i migliori esercizi

Il cervello è spesso paragonato a un muscolo perché ha bisogno di allenamento costante: ecco i migliori esercizi per allenare la mente, selezionati da noi di All you need is blog.

Nella vita ricca di stress di tutti i giorni è fondamentale prendersi del tempo per tenere in allenamento il cervello. Innanzitutto, bisogna riposare bene e dormire un numero adeguato di ore ogni notte.

La ginnastica mentale è l’insieme di tutti quegli esercizi che stimolano l’attività cerebrale in tutti i suoi aspetti, memoria inclusa, contro l’invecchiamento cerebrale. Iniziamo anche in giovane età, prevenire è meglio che curare.

Ecco alcuni esercizi principali per mantenerlo attivo:

• SCACCHI: I giocatori sono in grado di attivare contemporaneamente varie parti del cervello. Una partita a scacchi presuppone l’elaborazione di strategie, piani alternativi con l’obiettivo di vincere e battere con astuzia l’avversario. Giocando con costanza si migliora innanzitutto la memoria di medio e lungo periodo, si aumentano quindi anche le facoltà di logica e i ragionamenti complessi;

• GIOCHI ENIGMISTICI: Sono un modo divertente per mantenere attivo il cervello. Via libera quindi a cruciverba e sudoku, ma anche a rebus più o meno difficili. Inizialmente si può iniziare con giochi di livello basso e mano a mano che si acquisisce dimestichezza, proseguire aumentando il livello di difficoltà. Eseguire con costanza nel tempo giochi enigmistici mantiene in attività la mente e la allena in modo efficace;

• CARTE: Un ottimo allenamento mentale. Ogni gioco ha infatti le proprie regole e ha bisogno di tutta l’attenzione del giocatore, il cui obiettivo è la vittoria. Per giocare a carte serve un alto livello di concentrazione per fare il proprio gioco stando anche attenti alle mosse dell’avversario. Tra i più utili ci sono sicuramente scala quaranta, scopa, briscola, ramino e burraco;

• FRASI ROVESCIATE: Armarsi di penna e foglio, scrivere delle frasi di media lunghezza e poi, senza guardare, ripetere ad alta voce la frase partendo dall’ultima parola sino alla prima;

• ASSOCIARE LETTERE E NUMERI: Uno degli esercizi che mantiene più in allenamento il cervello e la memoria. L’alfabeto italiano è composto da 21 lettere e partendo dalla A, associare ad ognuna il numero corrispondente partendo dall’1. Si avranno quindi, ad esempio: A=1, B=2, Z=21. Ripetere quindi le lettere in ordine sparso e associare il numero corretto. Il fine ultimo è quello di mantenere viva l’attenzione concentrandosi su quello che si sta facendo.

E voi quale esercizio mentale preferite? Noi sicuramente i cruciverba, li adoriamo!