5 esercizi per ritornare in forma dopo l’estate

L’estate, si sa, è un momento in cui ci si rilassa in tutti i sensi, staccando anche dalla solita routine e allontanandosi dalla dieta. Occorre, però, ritornare in forma… come farlo? Ecco 5 semplici esercizi da praticare ovunque.

Questi esercizi da noi proposti vanno bene sia per tonificare che per dimagrire. Qualsiasi siano le vostre esigenze, quindi, non avete scuse! Mettetevi all’opera!

• PIEGAMENTI SULLE BRACCIA: Per tonificare e lavorare sul pettorale, spalle e tricipiti.

• ADDOMINALI: Per eliminare la pancetta in eccesso e mostrare la cosiddetta “tartaruga”.

• PIEGAMENTI SULLE GAMBE: Comunemente conosciuti come squat, servono per rassodare e modellare glutei e gambe.

• AFFONDI: Anche in questo caso si allenano le gambe. Se volete un allenamento più intenso, provate a farli saltando.

• CORSA: Un vero e proprio toccasana per perdere peso o per mantenere i kili raggiunti. Si può dimagrire senza troppa fatica e, successivamente, aiuta a concedersi qualche “sgarro” in più a tavola.

Yoga e Bicicletta

Infine, vogliamo darvi due semplici alternative ai suddetti esercizi che possono essere praticate, ovviamente, anche in aggiunta:

• YOGA: Alcune sequenze posturali rafforzano i muscoli addominali, tonificano il sistema digerente, aumentano il metabolismo e aiutano a dimagrire!

• BICICLETTA: Per perdere peso divertendosi. Bastano, infatti, 20 minuti due o tre volte alla settimana per notare la differenza.

Che aspettate quindi? Bisogna cogliere l’attimo e rimettersi in forma dopo l’estate!